Atmen unter Wasser ohne Maske

Das Atmen unter Wasser ohne Maske stellt sich oft als eine große Schwierigkeit dar. Man spricht in diesem Zusammenhang auch von dem Wasser-Nase-Reflex, welcher unter Tauchern ein sehr bekanntes Phänomen ist.
Der Wasser-Nase-Reflex dient in erster Linie zu unserem eigenen Schutz, er stellt die Atmung bei Kontakt der Gesichtshaut mit Wasser sofort automatisch ein. Eine besondere Rolle spielt hierbei die Umgebungtemperatur, da bei Kälte die Rezeptoren stärker zu einer Reaktion gereizt werden. Hätten wir diese Reflex nicht, würden wir bei einem Sturz in tiefes Gewässer sofort beginnen zu atmen, was automatisch dazu führt, dass Wasser in die Lungen gelangt.
Bei Tauchern ist dieser Reflex jedoch hinderlich, da die Sinneszellen in Gesicht und an den Schleimhäuten für das Auslösen des Reflexes verantwortlich sind. So wird die Atmung blockiert wenn Wasser anstatt Luft in der Tauchermaske an unsere Nase kommt. Wir vergessen dann einfach, dass wir ohne Probleme aus dem Lungenautomaten atmen können. In den meisten Fällen führt dies zur Panik, Angst und unkontrollierten Reaktionen.

Um diese Reflexe zu vermeiden, ist es wichtig bereits in der Ausbildung zu lernen, wie man unter Wasser ohne eine Maske schwimmen und atmen kann. Hierzu gibt es verschiedenen Übungen, welche die Beherrschung des Reflexes trainieren. Angefangen wird mit einer leichten Übung indem die Tauchermaske bis zur Hälfte mit Wasser geflutet wird, um diese dann über die Nase wieder auszublasen. Während der Zeit, in welcher sich das Wasser in der Maske befindet, wird durch den Mund bzw. Lungenautomat ruhig und langsam geatmet. Danach wird der Versuch gesteigert indem die Maske komplett mit Wasser gefüllt wird. Auch hier ist es wichtig, während sich das Wasser in der Maske befindet, ruhig und gleichmäßig über den Mund und Lungenautomat zu atmen. Erst wenn diese Übungen beherrscht werden, geht man über zum Atmen ganz ohne die Maske.

Bei dieser Übung nimmst Du Deine Tauchmaske ab und hältst diese in der Hand. Du atmest langsam durch den Mund und den Lungenautomaten ein und aus. Konzentriere dich wirklich explizit nur auf deine Atmung. Sollte doch etwas Wasser in die Nase gelangen, bläst Du dieses durch die Nase wieder aus. Versuche mindestens 30 Sekunden ohne Maske unter Wasser zu atmen, dann setze die Maske wieder auf.

Sei vorsichtig und achte darauf, dass alle Haare unter dem Dichtungsrand entfernt sind. Du drückst zuerst die Maske an Dein Gesicht und ziehst mit der anderen Hand das Maskenband über den Kopf. Du bläst die Maske aus, indem Du sie mit ein oder zwei Fingern am oberen Rand gegen Deine Stirn drückst, dann bläst Du das Wasser durch Ausatmen der Nase aus. Lege dabei Deinen Kopf in den Nacken und Blicke zur Wasseroberfläche.
Hier noch ein paar Übungen um das Atmen unter Wasser zu verbessern:
Nur mit dem Mund ein-/ausatmen und die Nase nicht benützen, wenn Wasser in die Nase hineinkommt, dieses durch die Nase ausatmen
Mit dem Mund ein- und mit der Nase ausatmen
Maske aufsetzen:
-darauf achten, dass keine Haare unter den Dichtungsrand geraten
-zuerst Maske ans Gesicht drücken und mit der anderen Hand das
Maskenband um den Kopf legen

Maske ausblasen: Maske oberhalb mit der Hand gegen die Stirn drücken, durch die Nase ausatmen und dabei den Kopf nach hinten legen